Как правильно спать?

Нас в детстве учили вести здоровой образ жизни, соблюдать режим сна и составлять списки дел. Но, что делать, если соблюдаешь режим, а всё равно не высыпаешься?

Часто, вы ложитесь в кровать, прокручиваете события десятилетней давности и не засыпаете. В этот момент мозг активно работает. Нужно за час до сна избавиться от посторонних мыслей. Лучше перед сном почить книгу или посмотреть фильм.
Можно заняться рукоделием, йогой или, главное, чтобы вы получали положительные эмоции.

Многие люди не высыпаются из-за того, что ложатся спать голодными или слишком сытыми. Последний приём пищи должен быть за 5 часов до сна, а лёгкий перекус за 3 часа.

Также часто мешают посторонние звуки на улице или за стеной. Для решения этой проблемы воспользуйтесь берушами. Если же по утрам вас будит солнце, то вам помогут плотные тёмные шторы или маска для сна.

Не забывайте, что здоровый сон поможет сохранить самочувствие и улучшить настроение.  
Поделиться:

Нет комментариев